Massage intégral : À découvrir pour les hommes et les femmes

Un massage de tout le corps, musique douce, éclairage tamisé, sensation de tranquillité, c'est le bonheur.

Mais ce que la plupart des gens ignorent, c'est que même si vous êtes dans un état de détente totale, votre corps passe en mode d'activation complète pendant un massage.

Un massage stimule votre système nerveux, réveille vos sensations, organes et glandes, déplace le sang et la lymphe, et génère une multitude de cellules pour produire et libérer des produits chimiques et des hormones.

Votre corps a besoin d'un massage pour se renouveler et se débarrasser des effets du stress.

Dans cet article vous allez découvrir le massage intégral, idéal pour les hommes et pour les femmes.

Qu’est-ce qu’un massage intégral ?

Le massage intégral est un massage thérapeutique pour tout le corps qui travaille les tissus mous et les muscles.

Il a pour objectif d’aider à rétablir la santé, créer un effet calmant et équilibrer le système nerveux. Il porte sur tout le corps, sauf les parties intimes.

Le massothérapeute utilise cinq principaux types de techniques de massage dans un massage intégral :

Les caresses et les glissements
Le Pétrissage
Les frottements
Les tapotements ou martèlements
Les vibrations

À quoi s’attendre d’un massage intégral ?

Votre massage durera probablement environ 60 ou 90 minutes. Votre thérapeute vous laissera le temps de vous déshabiller en privé et de vous allonger sur la table de massage. Cette table est généralement rembourrée pour plus de confort et vous pourrez vous couvrir de serviettes.

Vous n'avez pas besoin d'être complètement exposé, puisque votre thérapeute découvrira une petite partie de vous à la fois en fonction de la partie sur laquelle elle se focalise. Si quelque chose vous gêne, n'hésitez pas à le dire.

Votre thérapeute peut évaluer votre teint au début de votre traitement afin de choisir des huiles essentielles ou des lotions adaptées à votre type de peau. Le traitement prend en compte les zones délicates ou sensibles de votre corps, il doit donc être confortable et apaisant.

La relaxation est importante pour la séance de massage, voilà pourquoi l’environnement doit être adéquat. Il en va de même pour la discussion. La plupart des thérapeutes sont très sensibles à la volonté de leur client de communiquer et limitent ou encouragent la conversation en conséquence.

Ensuite, vous vous sentirez probablement assez détendu et peut-être même somnolent. En ce moment, donnez-vous suffisamment de temps pour vous détendre. Savourez la sensation d'avoir chaque muscle de votre corps doucement étiré et lissé.

Les différents types de massage intégral

Parce que le massage intégral est une forme classique de massage, ses coups et ses techniques constituent la base de nombreux autres traitements. Voici quelques thérapies que peut inclure ce type de massage :

Massage intégral pour homme
Double massage pour couples
Massage aromathérapie
Thérapie aux pierres chaudes
Massage sur chaise assis.

Quelques avantages du massage intégral

Rafraîchissement de la peau

Le léger frottement des mains de votre massothérapeute avec la lotion ou l'huile de massage provoque une exfoliation douce. Cela permet de favoriser l'émergence des cellules cutanées fraîches.

Relaxation du système nerveux

Lorsque vous vous détendez, votre système nerveux passe en mode « repos et digestion ». Si vous avez des zones de douleur et de tension dans votre corps, il est possible qu'elles soient le résultat d'une pression sur les nerfs causés par des muscles tendus et le massage peut les soulager.

Un système nerveux détendu signifie que la production d'hormones s'équilibre. La production d'hormones de stress telles que les corticostéroïdes (LDL) diminue à mesure que les hormones de « bien-être » comme les endorphines augmentent.

Les hormones qui régulent les cycles veille/sommeil, les cycles menstruels, les cellules immunitaires, la glycémie et même la quantité de nourriture que vous mangez réagissent toutes positivement à la relaxation qui accompagne un massage intégral du corps.

Avantages musculo-squelettiques

Vos muscles sont comme des éponges. Lorsqu'ils se contractent, le sang et le liquide lymphatique sont expulsés, et lorsqu'ils se détendent, du sang frais entre, apportant une nutrition fraîche, de l'oxygène et des cellules immunitaires.

Votre massothérapeute peut également incorporer des étirements et des mouvements d'amplitude dans le massage, ce qui mobilise les articulations et exerce une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons.

Une forme de détox lymphatique

Le système lymphatique est crucial pour équilibrer le sang et le fonctionnement de votre système immunitaire. Les vaisseaux lymphatiques sont parallèles aux vaisseaux sanguins dans tout votre corps et de grands groupes de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, les aisselles et l'aine.

Pendant que votre massothérapeute s'efforce d'évacuer le sang à travers les muscles et les tissus, elle draine également le système lymphatique, où les ganglions lymphatiques filtrent les cellules mortes, les déchets et les agents pathogènes potentiels.

Un flux lymphatique lent contribue à la rétention d'eau et le drainage du système lymphatique peut réduire l'œdème dans certaines parties du corps.

Amélioration de l'approvisionnement en sang osseux

Saviez-vous que vos os sont également vascularisés et bénéficient des mêmes avantages du massage que vos muscles ?

Le flux sanguin apporte du calcium et d'autres minéraux à vos os pour soutenir leur force et leur fonction, de sorte que votre système squelettique reçoit un coup de pouce majeur grâce au massage.

Un cœur sain

Un massage complet du corps est également bon pour votre cœur. La vasodilatation produite par le massage augmente votre retour veineux qui, à son tour, augmente le flux sanguin et l'apport d'oxygène à tous vos organes.

Tout votre système cardiovasculaire se détend et la circulation dans tout votre corps s'améliore. L'activation du mode « repos et digestion » du système nerveux parasympathique aide à réguler la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

Bien-être digestif

Le stress affecte le système digestif et un massage intégral du corps peut avoir un effet très sain sur la façon dont votre corps digère les aliments. Le système nerveux parasympathique régule votre digestion, secrète les produits chimiques nécessaires (comme la salive, le suc gastrique et l'insuline) et stimule le péristaltisme qui fait circuler les aliments dans vos intestins.

Le massage intégral comprend un massage abdominal en option qui agit directement sur votre gros intestin pour réguler l'absorption des nutriments. Lorsque les aliments circulent en douceur dans le système digestif, votre estomac, votre vésicule biliaire, votre pancréas et vos intestins travaillent ensemble pour une absorption maximale des nutriments, ce qui favorise votre bien-être général.

Respiration améliorée

Votre massothérapeute peut vous demander de respirer profondément au début du massage, ce qui constitue l’une des voies les plus rapides pour réduire le stress. Votre première respiration sur la table de massage peut devenir un soupir de soulagement. En plus du diaphragme, il y a des muscles dans les côtes, la poitrine et le cou qui aident à respirer.

Étant donné que tant de tensions s'accumulent dans les muscles des épaules, de la poitrine et du cou, il n'est pas étonnant que notre respiration soit restreinte lorsque nous sommes stressés.

Au fur et à mesure que vous vous détendez pendant le massage intégral et que votre respiration s'approfondit et se stabilise, votre massothérapeute peut travailler les muscles tendus pour réduire la tension. Si vous le demandez, votre massothérapeute peut également masser les muscles intercostaux entre les côtes qui sont importants pour une respiration naturelle et sans effort.

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